Sıcak Havalarda Rahat Uyumanın İpuçları !


395
395 Beğeni

Yaz aylarında, özellikle sıcak ve rutubetli günlerde uyku uyumak neredeyse imkansızdır. Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, rahat uyumak istiyorsanız önerilerimize kulak verin. İşte sıcak havalarda rahat uyumanın yolları.

1. Gürültü: Sokak gürültüsünü engelleyip, sesli cihazları yatak odasından çıkartmanız, çare olabilir.

2. Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan önce hepsini kapatın, perdeleri kapatın. Işık uykuya engel olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

3. Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180×240 cm boyutlarında olmalıdır.

4. Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının. Kendinizi uykulu hissedebilirsiniz ancak  uyku öncesi alınan alkol; gece boyu sizi daha uyanık tutar, uyku kalitenizi etkiler ve sabahları daha az dinlenmiş olarak uyanmanıza yol açar.

 

5. Yatış pozisyonu: Yatağa yattığınızda boynunuzuda destekleyen yastık kullanın. Elinizin ve kolunuzun üzerine yatarak uyumayın. Yüz üstü kafanız yana dönmüş şekilde uyumaktanda kacının.

6. Klima edinin:  Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığını en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayınız7. Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekanlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtım ve soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

8. Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.

9. Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcaklarda serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaçınız olan su miktarı 1.5 litre.

10. Cep telefonu: Fransa’da bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykunuzdan ortalama 50 dakika çalıyor.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

395
395 Beğeni

Sizin Tepkiniz Nedir?

OHA OHA
3
OHA
Korkunc Korkunc
0
Korkunc
Aşk Aşk
3
Aşk
Mutlu Mutlu
3
Mutlu
Kızgın Kızgın
0
Kızgın

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı